現(xiàn)代快報(bào)訊（記者 梅書華 通訊員 馮瑤）“一陣催花雨，數(shù)聲驚蟄雷。”3月6日是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣“驚蟄”。驚蟄時(shí)期，雨水漸多、春雷乍動(dòng)，萬(wàn)物生機(jī)盎然，雖然天氣明顯變暖，但氣溫波動(dòng)較大，仍要當(dāng)心冷暖變化。江蘇省中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任中醫(yī)師朱元表示，驚蟄養(yǎng)生要順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)，使自己的精神、情緒、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá)。
舒展經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血
驚蟄時(shí)節(jié)養(yǎng)生要以“舒展經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血”為主，只有經(jīng)絡(luò)得到疏通，氣血才可流遍全身，方能使機(jī)體正氣充沛，從而抵御疾病。人體經(jīng)歷了長(zhǎng)時(shí)間的冬季，陽(yáng)氣尚未完全透達(dá)于全身，此時(shí)不宜進(jìn)行過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免陽(yáng)氣消耗過(guò)多，感染疾病。“舒展經(jīng)絡(luò)”建議適當(dāng)進(jìn)行太極拳、散步、泡腳等相對(duì)柔和的活動(dòng)，提高新陳代謝和免疫力，以保證身體的平衡狀態(tài)。不宜過(guò)早減少衣物，以防止陽(yáng)氣的外泄，尤其是老年人，更應(yīng)根據(jù)天氣冷暖變化增減衣物，同時(shí)，要注意適當(dāng)通風(fēng)，預(yù)防感冒等季節(jié)性疾病的流行。
飲食有節(jié)，慎吃寒涼
氣候乍暖還寒，人體陽(yáng)氣較弱，飲食方面，要避免食用性質(zhì)寒涼的食物，以免引發(fā)腹痛、腹瀉、痛經(jīng)等癥狀。同時(shí)，也要盡量少吃酸性食物，因?yàn)樗嵝允澄锞哂惺諗俊⒐虧饔茫^(guò)多攝入容易影響氣血運(yùn)行。
疏肝理氣，調(diào)暢情志
若無(wú)閑事掛心頭，便是人生好時(shí)節(jié)。中醫(yī)學(xué)上，以“四季”配“五臟”，春季屬肝，失眠、高血壓、中風(fēng)等肝的病證，常會(huì)在春季復(fù)發(fā)或加重。中醫(yī)很早就提出“春宜養(yǎng)肝”的說(shuō)法，春季只有保持肝臟的生理功能，才能適應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)的變化。驚蟄時(shí)節(jié)，肝之陽(yáng)氣升發(fā)，易動(dòng)怒，因此要戒暴怒，更忌心懷憂郁，要做到心胸開(kāi)闊樂(lè)觀，遇到事情，要控制情緒，忌妄動(dòng)肝火。如體質(zhì)特點(diǎn)為形體消瘦、手足心熱、心中時(shí)煩、少眠、便干、尿黃的陰虛之人，飲食上則要育陰潛陽(yáng)，多吃清淡食物，比如糯米、芝麻、蜂蜜、豆腐、魚、蔬菜等，燥烈辛辣之品應(yīng)少吃。
此外，一般來(lái)說(shuō)春季適宜早睡早起。進(jìn)入驚蟄以后，隨著天氣轉(zhuǎn)暖，人們時(shí)常感到困倦無(wú)力、昏昏欲睡，即“春困”，保持充足、良好的睡眠對(duì)養(yǎng)肝來(lái)說(shuō)是非常重要的。
祛濕健脾，增強(qiáng)正氣
春天細(xì)雨紛紛，空氣濕度大，容易造成“回南天”，“回南天”容易造成居住的環(huán)境變得潮濕，濕邪入侵人體，則會(huì)令人出現(xiàn)疲乏、身重、腹瀉等癥狀，所以要注重“祛濕”。健脾祛濕的中藥如茯苓、薏米、淮山藥等，適當(dāng)服用不僅能健脾祛濕，還能培養(yǎng)人體正氣。
另外，很多人雖然早已“陽(yáng)康”，但仍會(huì)有乏力、失眠、心慌心悸、汗出、頭暈等癥狀。驚蟄時(shí)期，陽(yáng)氣升發(fā)，部分患者還會(huì)出現(xiàn)血壓波動(dòng)、失眠加重的情況，如果您在改善生活習(xí)慣，注意飲食及運(yùn)動(dòng)后，仍有上述癥狀，建議及時(shí)就診。
